Scapă de stres

Toată lumea are nevoie de o anumita cantitate de stres  pentru a trăi bine. E ceea ce te scoate din pat dimineața și iți oferă vitalitate și pofta de a face tot felul de lucruri. Fără stres nu am avea nici o motivație pentru multe dintre activitățile cotidiene.

Stresul devine o problemă atunci când e prea mult sau prea puțin. O lipsa de stres înseamnă că organismul tău este sub-stimulat, lăsându-te plictisit și izolat. Într-un efort de a găsi o stimulare, mulți oameni fac lucruri care sunt dăunătoare pentru ei înșiși (cum ar fi consumul de droguri) sau pentru societate (de exemplu, comiterea unei infracțiuni).

Prea mult stres, pe de altă parte, poate duce la o serie de probleme de sanatate, inclusiv dureri de cap, stomac, hipertensiune arterială și chiar accident vascular cerebral sau infarct. Acesta poate provoca, de asemenea, sentimente de neîncredere, furie, anxietate și teamă, care, la rândul lor, pot distruge relatiile personale și profesionale.

Oamenii de multe ori se simt copleșiți de stres ca urmare a unor evenimente declanșatoare. Acestea nu sunt numai evenimentele negative (cum ar fi moartea unei persoane dragi, divorț etc.), ci pot fi si evenimente pozitive (un partener nou, un nou loc de muncă, anticiparea vacanței). Astfel de sentimente pot fi, de asemenea acute (ca rezultat al doliului sau de pierderii locului de muncă) sau cronice (confruntarea cu șomajul pe termen lung sau a fi într-o relație care nu funcționează).

Metode bune si rele pentru reducerea stresului

În scopul de a face față stresului, mulți oameni dau atenție unor lucruri care nu sunt doar ineficiente, ci și nesănătoase. Tehnici negative de gestionare a stresului includ:

• Consumul de alcool.
• Negarea problemei.
• Utilizarea drogurilor.
• Supra-alimentarea.
• Fumatul
• Comportament agresiv.

În locul acestor tehnici dăunătoare, de ce nu încercați una dintre următoarele variante:

• Prinde un pui de somn de 30 - 40 de minute – iți va reîncărca bateriile.
• Exprima-ți personalitatea artistica - redirecționează energiile în ceva creativ, cum ar fi teatrul, cântatul la un instrument, scrierea de poezii sau cântatul.
• Râzi - nu numai că te va face sa te simti mai bine, dar te va face și să arati mai bine.
• Fii blând cu tine - vorbim cu noi înșine tot timpul, chiar dacă nu suntem conștienți de acest lucru. Această "auto-adresare" determină atitudinile noastre și imaginea de sine, așa că încearcă să le schimbi pe amândouă cu un pic de auto-pălăvrăgeală pozitivă.
• Primește un masaj - vizitează un terapeut pentru un masaj profesionist sau cere unui prieten.
• Practică tehnici de meditație, contemplare si relaxare.

Alte activități pe care le poți face:

• Exercițiile fizice cresc nivelul de endorfină din corp, deci și buna dispoziție. Până și mersul pe jos poate fi foarte benefic. Câteva exerciții executate constant în fiecare seară pot face minuni.
• Identifică contextul în care stresul ia naștere în viața ta și găsește strategii ca sa îl schimbi. Acest lucru ar putea părea imposibil, dar controlul asupra răspunsului corpului nostru la problemele apărute ne aparține. Un consilier sau un prieten bun ar putea fi de ajutor în acest sens.
• Petrece timp cu oameni. Stați de vorbă și râdeți împreună. Aceste lucruri te vor ajuta sa te simti mai bine.
• Mențineți o rutină zilnică. Du-te la culcare si trezește-te la aceeași oră zi de zi. Mănâncă, fă-ți exercițiile și meditează la aceeași oră. Acest lucru ajută la menținerea unui echilibru în mintea ta și te face să te simți în control.
• Niciodată nu evita sa faci lucruri de care te temi. Anxietatea se va dezvolta și mai mult în cazul în care este câștigătoare.
• Practica afirmații. Adesea anxietatea pune imagini în mintea noastră cu privire la modul în care vom eșua într-o anumită situație. Modifică imaginea. Privește-o într-un mod diferit. Imagineză-te calm și fericit. Fă acest lucru intenționat de 2-3 ori pe zi, mai ales atunci când ești calm. Nu așteptați până când ești panicat pentru a face acest lucru! Reantrenați mintea pentru a face noi asociații. Acest lucru schimbă  literalmente celulele din creierul nostru, modul în care acestea acceptă problemele. Fii răbdător. Păstrează-ți optimismul. După un timp, vei observa o mare diferenta..