A avea o sanatate buna nu inseamna numai sa avem greutatea ideala. Este influentata de multe lucruri, inclusiv de gene, daca fumam sau nu, de tipul de alimente pe care le consumam sau de cat de activi suntem.Prin urmare exista o multitudine de factori care combinati ne determina greutatea, si prin urmare de multe ori e dificil sa stabilesti o greutate ideala exacta, care sa se aplice tuturor.
Este important de stiut insa ca exista anumite intervale pentru greutatea unui corp sanatos. A tinti pastrarea greutatii in acest interval inseamna sfarsitul vanatorii dupa acea greutate magica pe care crezi c-ar trebui s-o ai.
Multe persoane au o perceptie eronata asupra a ceea ce reprezinta greutatea ideala. Suntem inconjurati de imagini ale celebritatilor, majoritatea avand o greutate mai mica decat cea normala. A te compara cu aceste imagini nu aduce nimic bun. Nici a te compara cu prietenii sau familia nu-i util, deoarece pe masura ce obezitatea devine din ce in ce mai comuna tindem sa percepem "greutatea medie" ca fiind mai mare decat este.
Ce este important este o analiza obiectiva a marimilor noastre. Privitul in oglinda nu-i cel mai bun instrument pentru a determina daca avem greutatea care ni se potriveste.
Cum sa aflu daca am o greutate "sanatoasa"?
Exista o serie de metode pentru a vedea daca greutatea noastra se afla in intervalul optim. E bine sa ne facem o idee corecta, dat fiind usurinta cu care putem sa subestimam sau sa supraestimam greutatea noastra.
Indexul greutatii corporale
Poti sa-ti verifici dimensiunile corpului consultand indexul greutatii corporale, care iti analizeaza greutatea raportata la inaltime.Foloseste calculatorul nostru pentru a-ti determina greutatea ideala aici.
Circumferinta taliei
O alta metoda pentru analiza unei greutati sanatoase este masurarea talieimasoara-ti talia.
Astfel vei avea un indiciu asupra cantitatii de grasimi depuse in jurul mijlocului. Grasimile in exces in aceasta zona sporesc riscul bolilor de inima si a diabetului.
Grasimea corporala (body fat)
Puteţi masura cantitatea de grasime din organism cu ajutorul unor cântare concepute pentru acest scop, de multe ori numit analizoare de grăsime corporală. Acestea trec un semnal electric firav, în condiţii de siguranţă, prin corpul tău.Tesutul muscular şi sângele conţin apă şi acţionează ca si conductoare de semnal electric, în timp ce grasimea rezistă. Cu cat ai o mai mare rezistenta, cu atat ai grasime mai multa.
Ţesutului adipos din organism este doar unul dintre multele aspecte ale sănătăţii.
Medicul de familie va poate sfătui dacă măsurători suplimentare, cum ar fi tensiunea arterială, frecvenţa cardiacă de repaus, colesterolul din sange, si teste de grasimi si glucoza sunt necesare.
Ai o greutate peste normal?
Daca indexul greutatii corporale sau circumferinta taliei indica faptul ca greutatea ta este peste normal, modificari ale stilului tau de viata te pot ajuta sa-ti controlezi greutatea. Gandeste-te cum iti poti modifica dieta si activitatea fizica pe termen lung 
Ai o greutate sub cea normala?
O greutate prea mica, de asemenea, poate pune sanatatea in pericol. Daca esti subponderal(a), din cauza unei restricţii de dieta de exemplu, esti supus riscului unei serii de deficienţe nutriţionale.
Femeile tinere sunt expuse mai ales riscului de anemie (lipsa de fier), în timp ce calciul insuficient poate duce la osteoporoza mai tarziu in viata. Amenoreea (lipsa perioadelor menstruale), este, de asemenea, frecventa in randul femeilor care sunt subponderale, şi poate duce la infertilitate.
Ai greutatea ideala dar esti nemultumit?
Daca ai greutatea in limitele normale insa nu esti multumit cu formele tale, probabil ca vei avea mai multe de castigat de pe urma unui program de exercitii fizice decat prin restrictionarea dietei.Astfel iti vei imbunatati conditia fizica, vei tonifica anumite grupe de muschi si-n plus te vei simti mult mai bine.
